대파간장 계란후라이
1인분6분쉬움320kcal
#간단요리#한식레시피#건강식#계란요리#저칼로리
이 남자의 cook
YouTube 채널 보기대파를 송송 썰어 간장, 물, 맛술과 섞은 양념을 계란 위에 올려 약불에 익히는 계란후라이 레시피입니다. 기름을 최소화해 비교적 담백하고, 들기름으로 마무리해 고소함을 더한 건강식 계란요리입니다.
재료
조리 순서
- 100:10 ~ 00:54
대파 10cm 정도를 송송 썰어 그릇에 담고, 양조간장, 물, 맛술을 넣어 섞어 양념을 만든다.
대파 10cm 정도양조간장 1큰술물 6스푼맛술 1큰술 - 200:54 ~ 01:20
뚜껑이 있는 프라이팬을 준비하고 충분히 예열한 뒤 식용유를 두르고 키친타올로 닦아 바닥에 얇게 코팅한다.
식용유 적당량 - 301:20 ~ 01:39
중약불에서 계란 4개를 팬에 깨 넣어 붙인다.
계란 4개 - 401:39 ~ 01:46
계란 흰자가 어느 정도 익으면 만들어둔 대파 간장 양념을 계란 위와 팬 가장자리에 붓는다.
대파 양념 전량 - 501:46 ~ 01:56
뚜껑을 덮고 약불로 줄여 약 4분간 익힌다. 원하면 더 완숙되도록 물의 양을 늘려 조절한다.
계란 4개대파 양념 전량 - 601:56 ~ 02:42
수분이 증발하면 불을 끄고 들기름을 둘러 마무리한 뒤, 계란이 붙어 있으면 먹기 좋게 잘라낸다.
들기름 1큰술
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