쿠버전자레인지 다이어트 레시피 3종
3인분20분쉬움350kcal
#전자레인지#저칼로리#간단요리#고단백#두부요리#다이어트
뚜비두밥 맛있는밥
YouTube 채널 보기전자레인지를 활용하여 간편하게 만들 수 있는 세 가지 다이어트 식단입니다. 계란밥, 두부 그라탕, 우삼겹 야채찜으로 구성되어 질리지 않고 맛있게 체중 관리를 할 수 있습니다.
재료
조리 순서
- 100:00 ~ 00:17
계란밥: 계란 노른자를 콕콕 찌르고 잘게 썬 팽이버섯, 대파, 물 50ml, 참치, 후추를 섞어 전자레인지에 3분 돌린 뒤 참기름과 통깨를 뿌려 완성합니다.
계란 1개팽이버섯 적당량대파 적당량물 50ml참치 적당량후추 약간참기름 약간통깨 약간 - 200:18 ~ 00:31
두부 그라탕: 두부 반 모에 계란 하나, 소금, 후추를 넣어 으깬 뒤 양파, 토마토 소스, 스리라차, 치즈를 듬뿍 올려 전자레인지에 5분 조리합니다.
두부 1/2모계란 1개소금 약간후추 약간양파 적당량토마토 소스 적당량스리라차 소스 적당량치즈 듬뿍 - 300:32 ~ 00:41
우삼겹 야채찜: 숙주, 팽이버섯, 부추, 우삼겹 순으로 올리고 소금, 후추, 맛술을 넣어 전자레인지에 6분 돌린 후 참소스와 겨자를 섞은 소스와 함께 먹습니다.
숙주 적당량팽이버섯 적당량부추 적당량우삼겹 적당량소금 약간후추 약간맛술 적당량참소스 적당량겨자 약간
비슷한 레시피
· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
· 구매 버튼을 통해 재료를 구매할 경우 쿠버에 수익이 발생합니다.