오트밀계란죽

Name: 오트밀계란죽 레시피
Total time: 5 min
Yield: 1인분
Ingredients: 계란 2개; 소금 조금; 간장 적당량; 물 적당량; 참기름 적당량; 후추 조금; 오트밀 적당량; 참치 조금; 깨 조금

1인분5분쉬움350kcal

#전자레인지#저칼로리#간단요리#계란요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

오트밀과 계란을 활용해 전자레인지로 5분 만에 뚝딱 만들 수 있는 다이어트 레시피입니다. 닭죽처럼 고소하고 담백한 맛이 특징이며 감량기 저녁 식사로 매우 훌륭합니다.

재료

계란2개구매

소금조금구매

간장적당량구매

물적당량구매

참기름적당량구매

후추조금구매

오트밀적당량구매

참치조금구매

깨조금구매

1
00:03 ~ 00:05
그릇에 오트밀을 담고 계란 2개를 넣습니다. 이때 노른자 1개는 마지막에 올리기 위해 따로 보관합니다.
오트밀 적당량계란 2개
2
00:05 ~ 00:10
물, 간장, 소금, 참기름, 약간의 참치를 넣고 재료가 잘 섞이도록 저어줍니다.
물 적당량간장 적당량소금 조금참기름 적당량참치 조금
3
00:10 ~ 00:12
재료를 섞은 그릇을 전자레인지에 넣고 돌려 익힙니다.
4
00:12 ~ 00:15
조리된 죽 위에 따로 보관해둔 노른자를 올리고 참기름, 후추, 깨를 뿌려 완성합니다.
참기름 적당량후추 조금깨 조금