쿠버쿠버

양배추 계란 볶음

2인분10쉬움280kcal
#자취요리#간단요리#계란요리#양배추요리#다이어트

양배추와 계란을 주재료로 하여 아삭한 식감과 고소한 맛을 즐길 수 있는 초간단 요리입니다. 영양가가 높고 칼로리가 낮아 다이어트 식단이나 아이들 영양 간식으로도 훌륭합니다.

재료

적당량구매
청양고추적당량구매
맛소금한 꼬집구매
양배추적당량구매
식용유적당량구매
당근적당량구매
양파1/2개구매
계란 노른자3개구매
파슬리적당량구매
후추적당량구매

조리 순서

  1. 1
    00:08 ~ 00:15

    양배추를 채칼이나 칼을 사용해 얇게 채 썰어 준비합니다.

    양배추 적당량
  2. 2
    00:18 ~ 00:29

    당근과 양파도 양배추와 비슷한 크기로 얇게 채 썹니다.

    당근 적당량양파 1/2개
  3. 3
    00:32 ~ 00:34

    햄도 야채와 비슷한 굵기로 썰어 줍니다.

    적당량
  4. 4
    00:39 ~ 00:41

    요리의 고소한 맛과 모양을 위해 계란 노른자를 분리해 둡니다.

    계란 노른자 3개
  5. 5
    00:50 ~ 01:01

    팬에 식용유를 두르고 양파를 먼저 볶다가 반 정도 익으면 당근을 넣어 볶습니다.

    식용유 적당량양파 1/2개당근 적당량
  6. 6
    01:02 ~ 01:06

    양배추를 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 함께 볶아줍니다.

    양배추 적당량
  7. 7
    01:07 ~ 01:20

    청양고추, 후추, 맛소금을 넣어 간을 한 뒤 햄을 넣고 살짝 더 볶습니다.

    청양고추 적당량후추 적당량맛소금 한 꼬집 적당량
  8. 8
    01:21 ~ 01:34

    잘 볶아진 야채를 세 개의 동그란 모양으로 잡고, 숟가락으로 가운데 공간을 만들어 노른자를 하나씩 얹습니다.

    계란 노른자 3개
  9. 9
    01:35 ~ 01:44

    취향에 따라 뚜껑을 덮어 노른자를 익히거나, 뚜껑을 열고 살짝 더 익혀줍니다.

  10. 10
    01:52 ~ 01:54

    완성된 요리에 파슬리 가루를 뿌려 마무리합니다.

    파슬리 적당량

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