쿠버당근라페 계란 김밥
2인분25분쉬움350kcal
#저칼로리#간단요리#건강식#계란요리#다이어트
Yumyum sister Simple recipe
YouTube 채널 보기저당밥과 아삭한 당근라페, 부드러운 계란말이를 넣어 만든 건강한 다이어트 김밥입니다. 재료를 최소화하여 칼로리는 낮추고 식감과 풍미는 살린 영양 만점 한 끼 식사입니다.
재료
조리 순서
- 100:00 ~ 00:27
당근을 채썰어 소금 1t를 뿌려 섞은 후 10분간 절이고, 물기를 꽉 짜냅니다.
당근 1개소금 1t - 200:28 ~ 00:52
절인 당근에 올리브유, 알룰로스, 레몬즙, 홀그레인 머스터드를 넣고 섞어 당근라페를 만듭니다.
올리브유 1T알룰로스 1T레몬즙 1/2T홀그레인 머스터드 1/2T - 300:53 ~ 01:49
계란 2개에 소금 2꼬집을 넣어 푼 뒤, 팬에 올리브유를 두르고 돌돌 말아 계란말이를 만든 후 길게 반으로 자릅니다.
계란 2개소금 2꼬집올리브유 약간 - 401:50 ~ 02:15
저당밥 2공기에 소금 2꼬집, 참기름 2T, 통깨를 넣어 골고루 비벼줍니다.
저당밥 2공기소금 2꼬집참기름 2T통깨 적당량 - 502:16 ~ 03:07
김 2장을 이어붙인 뒤 밥을 넓게 깔고, 계란말이와 당근라페를 듬뿍 올려 단단하게 말아줍니다.
김밥 김 2장물 적당량 - 603:08 ~ 03:34
김밥 표면에 참기름을 바르고 통깨를 뿌린 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어 완성합니다.
참기름 약간통깨 적당량
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