쿠버참치 가지 순두부 덮밥
1인분10분쉬움380kcal
#저칼로리#간단요리#가지요리#두부요리#다이어트
참치와 가지, 순두부를 활용하여 칼로리는 낮추고 포만감은 높인 건강한 다이어트 레시피입니다. 매콤달콤한 양념과 부드러운 순두부의 조화가 일품인 한 끼 식사입니다.
재료
조리 순서
- 100:03 ~ 00:05
대파를 잘게 다진 후 팬에 볶아 파기름을 냅니다.
대파 적당량 - 200:05 ~ 00:08
파기름이 나오면 참치와 썰어둔 가지를 넣고 함께 볶아줍니다.
참치 1캔가지 1개 - 300:08 ~ 00:11
가지가 익을 동안 덮밥에 들어갈 양념장을 만듭니다.
양념장 적당량 - 400:11 ~ 00:14
준비한 양념장과 양파, 순두부를 넣고 가볍게 더 볶아줍니다.
양념장 적당량양파 1/2개순두부 1봉 - 500:14 ~ 00:19
밥 위에 완성된 재료를 얹고 계란 노른자를 올려 마무리합니다.
밥 1공기계란 노른자 1개
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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