순두부 오트밀 죽

Name: 순두부 오트밀 죽 레시피
Total time: 5 min
Yield: 1인분
Ingredients: 물 적당량; 깨 적당량; 참치 적당량; 참기름 적당량; 계란 1개; 다진 마늘 적당량; 순두부 1/2개; 오트밀 적당량; 후추 적당량; 간장 적당량

1인분5분쉬움285kcal

#전자레인지#저칼로리#간단요리#두부요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

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순두부와 오트밀을 활용하여 전자레인지로 5분 만에 완성하는 다이어트 한 끼 식사입니다. 자극적이지 않고 부드러워 소화가 잘 되며 고단백 식단으로 추천합니다.

재료

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참치적당량구매

참기름적당량구매

계란1개구매

다진 마늘적당량구매

순두부1/2개구매

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조리 순서

1
00:03 ~ 00:08
그릇에 순두부, 계란, 오트밀, 물, 간장, 참치, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어줍니다.
순두부 1/2개계란 1개오트밀 적당량물 적당량간장 적당량참치 적당량다진 마늘 적당량
2
00:09 ~ 00:10
준비된 재료를 전자레인지에 넣고 조리합니다.
3
00:10 ~ 00:11
참기름, 후추, 깨를 뿌려 마무리합니다.
참기름 적당량후추 적당량깨 적당량