양배추 치즈 닭가슴살 소시지 롤

Name: 양배추 치즈 닭가슴살 소시지 롤 레시피
Total time: 15 min
Yield: 1인분
Cuisine: 건강식
Ingredients: 체다치즈 1장; 계란 2개; 양배추 1줌; 올리브오일 1스푼; 닭가슴살 소시지 1개; 사리라차 적당량; 고추 1개; 후추 약간; 소금 1꼬집

1인분15분쉬움220kcal

#저칼로리#다이어트#채소요리#계란요리#닭요리

YUZIMAN

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양배추를 채 썰어 계란, 고추와 섞은 뒤 팬에 얇게 부쳐 롤 형태로 말아 만드는 저칼로리 한 끼입니다. 체다치즈와 닭가슴살 소시지를 넣어 단백질과 풍미를 더한 다이어트식입니다.

재료

체다치즈1장구매

계란2개구매

양배추1줌구매

올리브오일1스푼구매

닭가슴살 소시지1개구매

사리라차적당량구매

고추1개구매

후추약간구매

소금1꼬집구매

조리 순서

1
00:02 ~ 00:04
양배추를 얇게 채 썰고 고추를 잘게 다진다.
양배추 1줌고추 1개
2
00:04 ~ 00:09
채 썬 양배추와 다진 고추, 계란, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞는다.
양배추 1줌고추 1개계란 2개소금 1꼬집후추 약간
3
00:09 ~ 00:13
팬에 올리브오일을 두르고 약불에서 반죽을 천천히 익히며 소시지 크기에 맞게 모양을 잡는다.
올리브오일 1스푼양배추 반죽 전체
4
00:13 ~ 00:18
한쪽 면이 익으면 접시로 뒤집어 반대쪽도 익힌다.
양배추 반죽 전체
5
00:18 ~ 00:20
익힌 반죽 위에 체다치즈와 닭가슴살 소시지를 올린다.
체다치즈 1장닭가슴살 소시지 1개
6
00:20 ~ 00:26
뜨거우면 잠시 식힌 뒤 최대한 단단하게 말아 롤 형태로 만든다.
체다치즈 1장닭가슴살 소시지 1개양배추 반죽 전체
7
00:26 ~ 00:32
조심히 꺼내 먹기 좋게 썰고, 사리라차를 뿌려 마무리한다.
사리라차 적당량