쿠버양배추참치덮밥
1인분5분쉬움525kcal
#전자레인지#한끼식사#간단요리#양배추요리#다이어트
뚜비두밥 맛있는밥
YouTube 채널 보기슈퍼주니어 규현의 다이어트 식단으로 화제가 된 레시피로, 불 없이 전자레인지만 사용하여 간편하게 만드는 건강한 한 끼 식사입니다. 아삭한 양배추와 담백한 참치가 어우러져 맛과 영양을 모두 잡았습니다.
재료
조리 순서
- 100:05 ~ 00:10
전자레인지 전용 용기에 밥, 참치 4스푼, 채 썬 양배추 한 줌, 계란을 차례로 올립니다.
밥 1공기참치 4스푼양배추 한 줌계란 1개 - 200:10 ~ 00:14
고춧가루, 참치액, 굴소스를 넣고 노른자를 터뜨려준 뒤 뚜껑을 닫습니다.
고춧가루 적당량참치액 적당량굴소스 적당량 - 300:14 ~ 00:16
전자레인지에 넣고 3분간 조리합니다.
- 400:16 ~ 00:18
참기름, 후추, 통깨를 뿌려 골고루 비벼 완성합니다.
참기름 적당량후추 적당량통깨 적당량
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