오트밀 김치 콩나물 죽

Name: 오트밀 김치 콩나물 죽 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Ingredients: 콩나물 적당량; 연두 적당량; 다진 김치 적당량; 청양고추 적당량; 물 300ml; 깨 적당량; 쪽파 적당량; 오트밀 적당량; 김가루 적당량; 다진마늘 적당량; 계란 1개; 참치 액젓 적당량; 고춧가루 적당량

1인분10분쉬움320kcal

#매운맛#한끼식사#저칼로리#간단요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

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오트밀을 쌀 대신 활용하여 칼로리를 낮추고 포만감을 높인 매콤한 죽 요리입니다. 다이어트 중 매운 음식이 생각날 때 간편하게 만들어 먹기 좋습니다.

재료

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다진 김치적당량구매

청양고추적당량구매

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조리 순서

1
00:04 ~ 00:07
냄비에 물 300ml와 오트밀, 다진 김치, 다진 마늘, 콩나물을 넣습니다.
물 300ml오트밀 적당량다진 김치 적당량다진마늘 적당량콩나물 적당량
2
00:08 ~ 00:10
청양고추, 고춧가루, 참치 액젓, 연두를 넣고 함께 끓입니다.
청양고추 적당량고춧가루 적당량참치 액젓 적당량연두 적당량
3
00:10 ~ 00:13
계란을 깨서 넣은 뒤 뚜껑을 덮고 익힙니다.
계란 1개
4
00:14 ~ 00:15
취향에 따라 김가루, 깨, 쪽파를 올려 마무리합니다.
김가루 적당량깨 적당량쪽파 적당량