쿠버양배추 샐러드 밀프렙
4인분15분쉬움120kcal
#채소요리#저칼로리#간단요리#양배추요리#다이어트
묘식당 Rabbit's
YouTube 채널 보기양배추와 적채를 활용하여 다이어트와 건강에 도움을 주는 저칼로리 샐러드입니다. 오일 없이 무가당 요거트를 사용한 드레싱으로 매일 가볍고 맛있게 즐길 수 있는 밀프렙 요리입니다.
재료
조리 순서
- 100:25 ~ 00:34
양배추와 적채를 최대한 가늘고 얇게 썬 뒤 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다.
양배추 1/2통적채 1/2통 - 200:37 ~ 00:51
세척한 야채를 지퍼백에 넣어 다지고 옥수수 통조림을 준비합니다.
옥수수 통조림 적당량 - 300:52 ~ 01:14
준비한 재료들을 밀폐 용기에 골고루 나누어 담아 밀프렙을 만듭니다.
- 401:15 ~ 02:08
요거트, 케찹, 꿀, 레몬즙, 소금, 후추, 간마늘을 섞어 드레싱을 만듭니다.
무가당 요거트 350g케찹 2-3스푼꿀 또는 올리고당 2스푼레몬즙 1스푼소금 약간후추 약간간마늘 약간 - 502:25 ~ 02:36
기호에 따라 샐러드를 듬뿍 올려 샌드위치 등으로 활용하여 섭취합니다.
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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