다이어트 치밥

재료

조리 순서

1. 1

   00:09 ~ 00:11

   전자레인지로 닭가슴살을 데운 뒤 잘게 찢어 준비한다.

   그릴리 큐브 닭가슴살 1개
2. 2

   00:11 ~ 00:16

   찢은 닭가슴살에 케첩, 쓰리라차, 간장, 알룰로스, 다진마늘, 후추, 고춧가루를 넣는다.

   케첩 2스푼쓰리라차 1스푼간장 1스푼알룰로스 1스푼다진마늘 적당량후추 적당량고춧가루 반 스푼
3. 3

   00:16 ~ 00:20

   전자레인지에 20초 정도 돌려 양념이 배고 소스가 잘 섞이게 만든다.

   양념한 닭가슴살 전체
4. 4

   00:20 ~ 00:29

   스위트콘을 넣고 잘 비빈 뒤 마요네즈와 김을 뿌려 다이어트 치밥을 완성한다.

   스위트콘 2스푼마요네즈 적당량김 적당량밥 5스푼
5. 5

   00:29 ~ 00:35

   응용으로 식빵 2장에 모짜렐라 치즈를 듬뿍 넣고 전자레인지에 30초 돌려 치즈토스트 베이스를 만든다.

   식빵 2장모짜렐라 치즈 듬뿍
6. 6

   00:35 ~ 00:51

   얇게 채 썬 양배추와 살짝 구운 닭가슴살을 올린 뒤, 앞서 만든 치밥 소스를 듬뿍 묻히고 머스터드를 뿌려 마무리한다.

   양배추 적당량그릴리 큐브 닭가슴살 적당량치밥 소스 적당량머스터드 적당량

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