쿠버참치 포케
1인분10분쉬움520kcal
#한끼식사#간단요리#고단백#다이어트#해산물
YUZIMAN
YouTube 채널 보기기름 뺀 참치에 마요네즈, 알룰로스, 고추, 와사비와 선택 소스를 섞어 만든 간단한 참치 포케입니다. 밥 위에 양상추, 양파, 오이, 토마토, 스위트콘을 올리고 참치를 얹어 비벼 먹는 한 끼 식사로 좋습니다.
재료
조리 순서
- 100:06 ~ 00:23
기름을 뺀 참치에 알룰로스, 마요네즈, 빻은 깨, 아진고추, 와사비와 선택 소스(간장/스리라차/머스터드) 중 하나를 넣어 섞는다.
참치캔 1캔알룰로스 1스푼마요네즈 1스푼깨 1컵으로 빻은 양아진고추 1스푼와사비 적당량간장/스리라차/머스터드 1스푼 - 200:23 ~ 00:27
그릇에 밥을 담고 참기름, 식초, 소금을 넣어 밑간한 뒤 잘 섞는다.
밥 4스푼참기름 1스푼식초 1스푼소금 1꼬집 - 300:27 ~ 00:35
양상추를 찢어 넣고, 양파와 오이, 토마토를 썰어 준비한 뒤 스위트콘을 올린다.
양상추 적당량양파 1/4개오이 적당량토마토 1/2개스위트콘 2스푼 - 400:35 ~ 00:41
준비한 참치를 위에 올리고, 후추를 뿌린 다음 모두 비벼 먹는다.
참치캔 1캔후추 적당량
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