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고등어구이

1인분15쉬움350kcal
#간단요리#한식레시피#반찬#고단백#해산물

식용유를 전혀 사용하지 않고 고등어 자체의 기름만으로 구워내어 비린내와 연기를 최소화한 담백한 고등어구이입니다. 키친타월로 수분을 완벽히 제거하고 약불에서 서서히 조리하는 것이 비법입니다.

재료

고등어1마리구매
소금약간구매

조리 순서

  1. 1
    00:20 ~ 00:49

    고등어의 비린내를 제거하기 위해 키친타월을 사용하여 앞뒷면의 수분을 꼼꼼하게 닦아줍니다.

    고등어 1마리
  2. 2
    00:50 ~ 01:04

    껍질 쪽이 바삭하게 익도록 칼집을 살짝 내주고, 중간중간 생기는 수분을 계속해서 제거합니다.

    고등어 1마리
  3. 3
    01:05 ~ 01:27

    식용유를 두르지 않은 팬에 고등어를 올리고 약불에서 고등어 자체 기름이 나올 때까지 굽습니다.

    고등어 1마리
  4. 4
    01:28 ~ 01:52

    뚜껑을 닫고 약불을 유지하며 조리하고, 간고등어가 아닌 경우 소금으로 간을 합니다.

    고등어 1마리소금 약간
  5. 5
    01:53 ~ 02:18

    껍질 부분이 노릇노릇하게 익으면 뒤집어서 살 쪽까지 충분히 익혀 마무리합니다.

    고등어 1마리

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