얼갈이 지지미
4인분35분보통160kcal
#밥도둑#건강식#한식레시피#반찬#제철요리#배추요리
Mom's Taste
YouTube 채널 보기구수한 된장 양념에 무친 얼갈이배추를 멸치 육수와 함께 자작하게 지져낸 건강한 한식 반찬입니다. 들깻가루와 들기름이 더해져 자극적이지 않으면서도 고소하고 깊은 맛이 일품입니다.
재료
조리 순서
- 100:09 ~ 00:41
얼갈이배추의 뿌리 부분을 똑똑 잘라내고 깨끗이 씻어 준비합니다.
얼갈이배추 800g - 200:42 ~ 02:01
끓는 물에 천일염을 넣고 얼갈이배추의 뿌리 부분부터 넣어 약 4분간 말랑해질 때까지 삶습니다.
천일염 1숟가락 - 302:02 ~ 02:43
삶은 얼갈이를 찬물에 헹궈 물기를 짠 뒤, 먹기 좋은 크기(듬성듬성)로 자릅니다.
- 402:44 ~ 03:17
볼에 담은 얼갈이에 된장, 다진 마늘, 고추장을 넣고 간이 배도록 조물조물 무칩니다.
된장 2숟가락다진 마늘 1큰술고추장 1숟가락 - 503:18 ~ 03:51
양파는 채 썰고, 대파와 고추는 어슷하게 썰어 준비합니다.
양파 1/2개대파 1줄청양고추 2개홍고추 1개 - 603:52 ~ 04:21
멸치 대가리와 다시마를 물 500ml에 넣고 10분간 끓여 육수 약 400ml를 걸러냅니다.
멸치 대가리 30개분다시마 7g물 500ml - 704:22 ~ 05:41
냄비에 양념한 얼갈이, 멸치 육수, 손질한 멸치 몸통, 양파를 넣고 자박하게 끓입니다.
멸치 육수 400ml멸치 몸통 30마리분양파 1/2개 - 805:42 ~ 06:22
청양고추와 대파를 넣고, 비린내 제거를 위해 청주 2숟가락을 넣어 뒤적여줍니다.
청양고추 2개대파 1줄청주 2숟가락 - 906:23 ~ 06:52
마지막으로 들기름과 들깻가루를 넣어 고소함을 더한 뒤 자박하게 완성합니다.
들기름 2숟가락들깻가루 3숟가락
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