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얼갈이 지지미

4인분35보통160kcal
#밥도둑#건강식#한식레시피#반찬#제철요리#배추요리

구수한 된장 양념에 무친 얼갈이배추를 멸치 육수와 함께 자작하게 지져낸 건강한 한식 반찬입니다. 들깻가루와 들기름이 더해져 자극적이지 않으면서도 고소하고 깊은 맛이 일품입니다.

재료

얼갈이배추800g구매
고추장1숟가락구매
된장2숟가락구매
천일염1숟가락구매
대파1줄구매
들기름2숟가락구매
청양고추2개구매
500ml구매
들깻가루3숟가락구매
청주 (또는 미림)2숟가락구매
다진 마늘1큰술구매
홍고추1개구매
멸치30마리구매
다시마7g구매
양파1/2개구매

조리 순서

  1. 1
    00:09 ~ 00:41

    얼갈이배추의 뿌리 부분을 똑똑 잘라내고 깨끗이 씻어 준비합니다.

    얼갈이배추 800g
  2. 2
    00:42 ~ 02:01

    끓는 물에 천일염을 넣고 얼갈이배추의 뿌리 부분부터 넣어 약 4분간 말랑해질 때까지 삶습니다.

    천일염 1숟가락
  3. 3
    02:02 ~ 02:43

    삶은 얼갈이를 찬물에 헹궈 물기를 짠 뒤, 먹기 좋은 크기(듬성듬성)로 자릅니다.

  4. 4
    02:44 ~ 03:17

    볼에 담은 얼갈이에 된장, 다진 마늘, 고추장을 넣고 간이 배도록 조물조물 무칩니다.

    된장 2숟가락다진 마늘 1큰술고추장 1숟가락
  5. 5
    03:18 ~ 03:51

    양파는 채 썰고, 대파와 고추는 어슷하게 썰어 준비합니다.

    양파 1/2개대파 1줄청양고추 2개홍고추 1개
  6. 6
    03:52 ~ 04:21

    멸치 대가리와 다시마를 물 500ml에 넣고 10분간 끓여 육수 약 400ml를 걸러냅니다.

    멸치 대가리 30개분다시마 7g 500ml
  7. 7
    04:22 ~ 05:41

    냄비에 양념한 얼갈이, 멸치 육수, 손질한 멸치 몸통, 양파를 넣고 자박하게 끓입니다.

    멸치 육수 400ml멸치 몸통 30마리분양파 1/2개
  8. 8
    05:42 ~ 06:22

    청양고추와 대파를 넣고, 비린내 제거를 위해 청주 2숟가락을 넣어 뒤적여줍니다.

    청양고추 2개대파 1줄청주 2숟가락
  9. 9
    06:23 ~ 06:52

    마지막으로 들기름과 들깻가루를 넣어 고소함을 더한 뒤 자박하게 완성합니다.

    들기름 2숟가락들깻가루 3숟가락

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요리 유튜버의 영상을 AI가 분석해 재료와 조리법을 정리해드립니다.

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