쿠버오이 참치 샐러드 & 쉬라즈 샐러드
2인분10분쉬움180kcal
#오이요리#채소요리#저칼로리#간단요리#건강식#다이어트
뚜비두밥 맛있는밥
YouTube 채널 보기오이 2개를 활용해 간단하게 만들 수 있는 두 가지 스타일의 건강 샐러드입니다. 참치를 곁들인 고소한 오이 샐러드와 발사믹 드레싱으로 맛을 낸 상큼한 쉬라즈 샐러드를 즐겨보세요.
재료
조리 순서
- 100:00 ~ 00:06
오이 1개를 얇게 썰고, 양파도 얇게 채 썰어 준비합니다.
오이 1개양파 적당량 - 200:06 ~ 00:13
손질한 채소에 기름을 뺀 참치, 홀그레인 머스타드, 레몬즙, 알룰로스, 마요네즈, 후추를 넣고 버무려 오이 참치 샐러드를 완성합니다.
기름 참치 적당량홀그레인 머스타드 적당량레몬즙 적당량알룰로스 적당량마요네즈 적당량후추 적당량 - 300:13 ~ 00:22
남은 오이 1개를 잘게 썰고 파프리카, 토마토, 양파도 같은 크기로 잘게 썰어줍니다.
오이 1개파프리카 적당량토마토 적당량양파 적당량 - 400:22 ~ 00:30
잘게 썬 채소에 홀그레인 머스타드, 올리브유, 레몬즙, 알룰로스, 화이트 발사믹, 후추를 뿌려 버무려 쉬라즈 샐러드를 완성합니다.
홀그레인 머스타드 적당량올리브유 적당량레몬즙 적당량알룰로스 적당량화이트 발사믹 적당량후추 적당량
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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