전자레인지 토마토 닭가슴살 찜

Name: 전자레인지 토마토 닭가슴살 찜 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Ingredients: 올리브 적당량; 닭가슴살 1개; 허브 솔트 적당량; 올리브 오일 넉넉히; 치즈 적당량; 토마토 2개; 다진 마늘 1/2~1스푼

1인분10분쉬움320kcal

#전자레인지#저칼로리#간단요리#고단백#다이어트

홈쿡셰프

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전자레인지를 이용해 3분 만에 완성하는 초간단 건강식입니다. 토마토의 수분과 올리브 오일이 어우러져 닭가슴살을 부드럽게 즐길 수 있는 다이어트 레시피입니다.

재료

올리브적당량구매

닭가슴살1개구매

허브 솔트적당량구매

올리브 오일넉넉히구매

치즈적당량구매

토마토2개구매

다진 마늘1/2~1스푼구매

조리 순서

1
00:03 ~ 00:09
토마토의 꼭지를 제거하고 한입 크기로 썰어 준비합니다.
토마토 2개
2
00:10 ~ 00:13
닭가슴살을 한입 크기로 잘라줍니다.
닭가슴살 1개
3
00:16 ~ 00:22
그릇에 토마토, 닭가슴살, 다진 마늘, 올리브 오일, 허브 솔트를 넣고 골고루 섞어줍니다.
토마토 2개닭가슴살 1개다진 마늘 1/2~1스푼올리브 오일 넉넉히허브 솔트 적당량
4
00:23 ~ 00:25
위에 올리브를 올리고 랩을 씌워 전자레인지에서 3분간 조리합니다.
올리브 적당량
5
00:30 ~ 00:36
조리가 완료되면 취향에 따라 치즈를 뿌려 마무리합니다.
치즈 적당량