쿠버크래미 오트밀 죽
1인분10분쉬움320kcal
#저칼로리#간단요리#계란요리#고단백#다이어트
Runaway Son
YouTube 채널 보기단백질이 풍부한 크래미와 식이섬유가 많은 오트밀을 활용한 저칼로리 다이어트 식단입니다. 마늘과 쪽파의 풍미가 어우러져 건강하고 든든한 한 끼를 즐길 수 있습니다.
재료
조리 순서
- 100:16 ~ 00:26
크래미를 먹기 좋은 크기로 결을 따라 찢거나 칼로 썰어 준비합니다.
크래미 적당량 - 200:27 ~ 00:42
마늘은 얇게 편으로 썰고, 쪽파는 잘게 썰어 준비합니다.
마늘 적당량쪽파 조금 - 300:43 ~ 00:49
팬에 올리브유를 두르고 손질한 마늘과 쪽파를 살짝 볶아 향을 냅니다.
마늘 적당량쪽파 조금올리브유 적당량 - 400:50 ~ 00:59
팬에 물 150ml와 오트밀 3스푼을 넣고 함께 끓입니다.
물 150ml오트밀 3스푼 - 501:00 ~ 01:13
어느 정도 끓어오르면 계란 2개를 넣고 식감이 살아나도록 살짝만 저어줍니다.
계란 2개 - 601:14 ~ 01:33
소금과 굴소스로 간을 한 뒤, 찢어놓은 크래미와 팽이버섯을 넣고 한 번 더 끓여 완성합니다.
소금 취향껏굴소스 0.5스푼크래미 적당량팽이버섯 선택 사항
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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