양배추 사과 샐러드

Name: 양배추 사과 샐러드 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Ingredients: 그릭 요거트 80g; 사과 1개; 레몬즙 1스푼; 양배추 200g; 땅콩 15g; 소금 1/3스푼

1인분10분쉬움295kcal

#저칼로리#간단요리#건강식#양배추요리#다이어트

김대석 셰프TV

양배추와 사과를 활용해 아삭한 식감과 상큼한 맛을 살린 다이어트 식단입니다. 요거트 드레싱과 땅콩의 고소함이 어우러져 밥 대신 든든하게 즐길 수 있는 건강한 레시피입니다.

재료

그릭 요거트80g구매

사과1개구매

레몬즙1스푼구매

양배추200g구매

땅콩15g구매

소금1/3스푼구매

1
00:31 ~ 00:50
양배추 200g을 찬물에 5분 정도 담갔다가 깨끗이 씻어 가늘게 채 썹니다.
양배추 200g
2
00:50 ~ 01:16
사과 1개의 씨를 제거하고 가늘게 채 썰어 준비합니다.
사과 1개
3
01:16 ~ 01:32
땅콩 15g을 절구에 넣고 식감이 느껴질 정도로 적당히 빻아줍니다.
땅콩 15g
4
01:35 ~ 02:07
볼에 빻은 땅콩, 소금 1/3스푼, 그릭 요거트 80g, 레몬즙 1스푼을 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다.
땅콩 15g소금 1/3스푼그릭 요거트 80g레몬즙 1스푼
5
02:07 ~ 02:31
준비한 드레싱에 채 썬 양배추와 사과를 넣고 골고루 버무려 완성합니다.
양배추 200g사과 1개