쿠버전자레인지 방울토마토 달걀찜
1인분6분쉬움260kcal
#저칼로리#자취요리#간단요리#계란요리#다이어트
Runaway Son
YouTube 채널 보기방울토마토와 달걀을 활용해 전자레인지로 간편하게 만드는 건강한 다이어트 요리입니다. 라이코펜 흡수율을 높이면서도 칼로리가 낮아 식단 관리에 매우 효과적입니다.
재료
조리 순서
- 100:00 ~ 00:50
방울토마토의 꼭지를 따고 깨끗이 씻은 뒤, 전자레인지에서 터지지 않도록 반으로 썰어 준비합니다.
방울토마토 적당량 - 200:51 ~ 01:02
전자레인지용 용기에 토마토를 담고 소금, 물, 올리브유, 파슬리, 바질을 넣어 밑간을 합니다.
방울토마토 적당량소금 한 꼬집물 2스푼올리브유 취향껏파슬리 조금바질 조금 - 301:03 ~ 01:27
계란을 넣고 노른자와 흰자를 골고루 터뜨린 뒤 모짜렐라 치즈를 취향껏 뿌려줍니다.
계란 1-2개모짜렐라 치즈 취향껏 - 401:28 ~ 01:53
더 든든한 한 끼를 위해 현미밥과 진간장을 추가하고 계란과 치즈를 더 얹어주어도 좋습니다.
현미밥 약간진간장 조금계란 2개모짜렐라 치즈 추가분 - 501:54 ~ 02:00
용기에 뚜껑이나 비닐을 덮고 전자레인지에서 약 3~4분간 조리하여 완성합니다.
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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