다이어트 참치 쌈장

Name: 다이어트 참치 쌈장 레시피
Total time: 5 min
Yield: 1인분
Ingredients: 참치 1캔; 현미밥 1공기; 청양고추 적당량; 참기름 적당량; 저염 쌈장 적당량; 쌈 채소 적당량; 다진 마늘 적당량

1인분5분쉬움320kcal

#저칼로리#간단요리#건강식#고단백#다이어트

1분다이어터 1mindiet

풍자가 36kg 감량 비법으로 소개한 레시피로, 기름기를 뺀 참치와 저염 쌈장을 활용해 칼로리는 낮추고 포만감은 높인 고단백 다이어트 요리입니다.

재료

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청양고추적당량구매

참기름적당량구매

저염 쌈장적당량구매

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다진 마늘적당량구매

1
00:04 ~ 00:06
참치캔의 기름을 최대한 제거하여 준비합니다.
참치 1캔
2
00:07 ~ 00:10
기름을 뺀 참치에 다진 마늘, 잘게 썬 청양고추, 저염 쌈장, 참기름을 듬뿍 넣고 골고루 섞어줍니다.
참치 1캔다진 마늘 적당량청양고추 적당량저염 쌈장 적당량참기름 적당량
3
00:11 ~ 00:15
준비한 현미밥과 좋아하는 쌈 채소에 완성된 참치 쌈장을 곁들여 먹습니다.
현미밥 1공기쌈 채소 적당량