순두부 마요네즈 사과 고구마 샐러드

Name: 순두부 마요네즈 사과 고구마 샐러드 레시피
Total time: 10 min
Yield: 2인분
Ingredients: 양념(오일 또는 요거트) 5스푼; 물 약간; 순두부 1/2개; 사과 1개; 고구마 1개; 즙(레몬즙) 2스푼

2인분10분쉬움240kcal

#고구마요리#저칼로리#간단요리#두부요리#다이어트

묘식당 Rabbit's

사과와 고구마를 주재료로 하여 만든 든든한 한 끼 대용 샐러드입니다. 순두부로 만든 건강한 마요네즈 드레싱을 곁들여 다이어트와 변비 예방에 탁월합니다.

재료

양념(오일 또는 요거트)5스푼구매

물약간구매

순두부1/2개구매

사과1개구매

고구마1개구매

즙(레몬즙)2스푼구매

1
00:07 ~ 00:23
고구마 껍질을 벗겨 깍둑썰기하여 준비합니다.
고구마 1개
2
00:23 ~ 00:43
썰어둔 고구마에 물을 살짝 넣고 전자레인지에서 3분간 익힌 후 식혀줍니다.
고구마 손질된 양물 약간
3
00:49 ~ 01:31
사과는 씨 부분을 제거하고 한입 크기로 썰어줍니다.
사과 1개
4
01:31 ~ 01:37
순두부를 반으로 잘라 준비합니다.
순두부 1/2개
5
01:37 ~ 02:15
순두부, 양념 5스푼, 즙 2스푼을 넣고 믹서기로 갈아 건강한 순두부 마요네즈를 만듭니다.
순두부 1/2개양념(오일 또는 요거트) 5스푼즙(레몬즙) 2스푼
6
02:15 ~ 02:57
준비한 사과와 고구마에 순두부 드레싱을 붓고 잘 버무려 완성합니다.
익힌 고구마 전량손질된 사과 전량순두부 드레싱 전량