묵은지 땡초 참치 김밥

Name: 묵은지 땡초 참치 김밥 레시피
Total time: 15 min
Yield: 1인분
Ingredients: 계란 2-3개; 김밥용 김 1-2장; 가루 육수 약간; 땡초(청양고추) 적당량; 들기름 적당량; 마요네즈 적당량; 밥 1공기; 묵은지 적당량; 참치 1캔

1인분15분쉬움480kcal

#한끼식사#저칼로리#간단요리#건강식#다이어트

일등감의 쉬운 레시피

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대장암과 변비 예방에 도움을 주는 묵은지를 활용한 건강 김밥입니다. 들기름에 볶은 묵은지와 고소한 참치마요, 계란말이가 어우러져 맛과 건강을 모두 잡은 다이어트 식단입니다.

재료

계란2-3개구매

김밥용 김1-2장구매

가루 육수약간구매

땡초(청양고추)적당량구매

들기름적당량구매

마요네즈적당량구매

밥1공기구매

묵은지적당량구매

참치1캔구매

조리 순서

1
00:00 ~ 00:06
묵은지는 물기를 꽉 짜서 준비합니다.
묵은지 적당량
2
00:06 ~ 00:10
물기를 제거한 묵은지를 들기름과 함께 달달 볶아줍니다.
묵은지 적당량들기름 적당량
3
00:10 ~ 00:13
참치는 기름기를 제거한 뒤 마요네즈와 섞어 참치마요를 만듭니다. (취향에 따라 땡초를 다져 넣습니다.)
참치 1캔마요네즈 적당량땡초(청양고추) 적당량
4
00:13 ~ 00:15
계란에 가루 육수를 섞어 계란말이를 만들어 줍니다.
계란 2-3개가루 육수 약간
5
00:15 ~ 00:17
밥에 밑간을 한 뒤, 김 위에 밥과 준비한 재료(볶은 묵은지, 참치마요, 계란말이)를 올려 단단하게 말아줍니다.
밥 1공기김밥용 김 1-2장