계란덮밥

Name: 계란덮밥 레시피
Total time: 5 min
Yield: 1인분
Ingredients: 알룰로스 적당량; 식용유 적당량; 깨 적당량; 계란 2개; 간장 적당량; 양파 적당량; 참기름 적당량; 밥 1공기; 물 적당량

1인분5분쉬움420kcal

#한끼식사#저칼로리#간단요리#계란요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

네 가지 주요 재료로 간편하게 만드는 다이어트용 계란덮밥입니다. 설탕 대신 알룰로스를 사용하여 칼로리를 낮추고, 계란의 부드러운 식감을 극대화한 건강한 한 끼 식사입니다.

재료

알룰로스적당량구매

식용유적당량구매

깨적당량구매

계란2개구매

간장적당량구매

양파적당량구매

참기름적당량구매

밥1공기구매

물적당량구매

1
00:04 ~ 00:08
팬에 기름을 두르고 채 썬 양파, 물, 간장, 알룰로스를 넣고 함께 끓입니다.
식용유 적당량양파 적당량물 적당량간장 적당량알룰로스 적당량
2
00:08 ~ 00:10
계란 2개를 식감이 살도록 설렁설렁 가볍게 풀어줍니다.
계란 2개
3
00:10 ~ 00:12
끓는 소스에 계란물을 붓고 뚜껑을 덮어 1분간 익힙니다.
계란 2개
4
00:12 ~ 00:14
밥 위에 완성된 계란 요리를 올리고 참기름과 깨를 뿌려 마무리합니다.
밥 1공기참기름 적당량깨 적당량