짜파게티로 만드는 다이어트 짜장면

Name: 짜파게티로 만드는 다이어트 짜장면 레시피
Total time: 39 min
Yield: 1인분
Cuisine: 중식
Ingredients: 간장 1/2스푼; 대파 적당량; 양파 1/2개; 고춧가루 생략가능; 계란 1개; 물 1/2컵; 닭가슴살 적당량; 다진마늘 적당량; 짜파게티 면 반쪽; 굴소스 1스푼; 오이 적당량; 알룰로스 1/2스푼; 양배추 한 주먹

1인분39분쉬움520kcal

#면요리#다이어트#자취요리#건강식#닭요리

YUZIMAN

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남은 짜파게티 면을 활용해 대파, 양배추, 양파, 닭가슴살을 더한 다이어트식 짜장면입니다. 굴소스와 알룰로스로 만든 소스를 더해 간단하지만 든든하게 즐길 수 있는 한 끼입니다.

재료

간장1/2스푼구매

대파적당량구매

양파1/2개구매

고춧가루생략가능구매

계란1개구매

물1/2컵구매

닭가슴살적당량구매

다진마늘적당량구매

짜파게티 면반쪽구매

굴소스1스푼구매

오이적당량구매

알룰로스1/2스푼구매

양배추한 주먹구매

조리 순서

1
00:03 ~ 00:05
짜파게티 면을 4분 30초간 끓인다.
짜파게티 면 반쪽
2
00:05 ~ 00:11
대파는 송송 썰고, 양배추는 먹기 좋게 썰며, 양파는 작게 깍둑썬다.
대파 적당량양배추 한 주먹양파 1/2개
3
00:11 ~ 00:18
굴소스, 알룰로스, 물을 넣어 소스를 만든다.
굴소스 1스푼알룰로스 1/2스푼물 1/2컵
4
00:18 ~ 00:22
다진마늘과 대파를 볶다가 닭가슴살을 넣고 함께 볶는다.
다진마늘 적당량대파 적당량닭가슴살 적당량
5
00:22 ~ 00:25
양파와 양배추에 물을 두 스푼 넣고 중불에서 빠르게 볶는다.
양파 1/2개양배추 한 주먹물 2스푼
6
00:25 ~ 00:30
양배추 숨이 죽으면 만든 소스를 넣고, 싱거우면 간장을 추가한다.
굴소스 1스푼알룰로스 1/2스푼물 1/2컵간장 1/2스푼
7
00:30 ~ 00:39
그릇에 면을 담고 계란후라이와 소스를 올린 뒤, 기호에 따라 고춧가루와 오이를 올려 비벼 먹는다.
짜파게티 면 반쪽계란 1개고춧가루 생략가능오이 적당량