양배추 에그 샌드위치

Name: 양배추 에그 샌드위치 레시피
Total time: 15 min
Yield: 1인분
Ingredients: 알룰로스 적당량; 다이어트 마요네즈 적당량; 식용유 적당량; 후추 약간; 채 썬 양배추 한 줌; 저당 머스타드 적당량; 계란 3개; 소금 약간

1인분15분쉬움320kcal

#저칼로리#간단요리#계란요리#양배추요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

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밀가루 없이 양배추와 계란만으로 빵을 대체하여 만든 저탄수화물 다이어트 샌드위치입니다. 전자레인지로 간단히 만든 에그마요를 곁들여 고소하고 든든하게 즐길 수 있습니다.

재료

알룰로스적당량구매

다이어트 마요네즈적당량구매

식용유적당량구매

후추약간구매

채 썬 양배추한 줌구매

저당 머스타드적당량구매

계란3개구매

소금약간구매

조리 순서

1
00:03 ~ 00:07
그릇에 채 썬 양배추, 계란 2개, 소금 2꼬집을 넣고 잘 섞어 양배추 반죽을 만듭니다.
채 썬 양배추 한 줌계란 2개소금 2꼬집
2
00:08 ~ 00:10
팬에 기름을 두르고 양배추 반죽을 펼쳐 약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽습니다.
식용유 적당량
3
00:11 ~ 00:14
다른 그릇에 계란을 풀어 뚜껑을 덮고 전자레인지에 돌려 익힙니다.
계란 1개
4
00:15 ~ 00:18
익은 계란에 소금, 후추, 마요네즈, 저당 머스타드, 알룰로스를 넣어 섞어 에그마요를 완성합니다.
소금 약간후추 약간다이어트 마요네즈 적당량저당 머스타드 적당량알룰로스 적당량
5
00:19 ~ 00:22
구운 양배추 패티를 반으로 자른 뒤 에그마요를 듬뿍 얹고 나머지 한 쪽을 덮어 랩으로 감싸 완성합니다.