쿠버다이어트 통밀또띠아 햄버거
1인분15분쉬움450kcal
#한끼식사#저칼로리#간단요리#소고기요리#다이어트
1분다이어터 1mindiet
YouTube 채널 보기통밀또띠아와 소고기 다짐육을 활용해 칼로리를 낮춘 건강한 수제 햄버거입니다. 패티를 또띠아에 직접 붙여 구워내는 방식이라 조리가 간편하고 맛이 좋습니다.
재료
조리 순서
- 100:03 ~ 00:05
소고기 다짐육 100g에 후추와 소금 반 스푼을 넣어 조물조물 섞어줍니다.
소고기 다짐육 100g소금 0.5스푼후추 적당량 - 200:05 ~ 00:09
양념한 고기를 동그랗게 뭉친 뒤 통밀또띠아 위에 얇게 펴서 붙여줍니다.
통밀또띠아 1장 - 300:09 ~ 00:11
팬에 고기 부분이 밑으로 가게 올린 뒤, 약불에서 약 8분간 익혀줍니다.
- 400:14 ~ 00:16
고기가 익으면 뒤집어서 치즈를 올리고 살짝 녹여줍니다.
치즈 1장 - 500:16 ~ 00:18
그 위에 양상추, 토마토, 양파를 얹고 소스와 깨를 뿌려 마무리합니다.
양상추 적당량토마토 적당량양파 적당량소스 적당량깨 적당량
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