쿠버오트밀 참치 계란찜
1인분5분쉬움380kcal
#전자레인지#저칼로리#간단요리#고단백#다이어트
Runaway Son
YouTube 채널 보기오트밀과 참치, 계란을 활용해 전자레인지로 간편하게 만드는 고단백 저칼로리 식단입니다. 부드러운 식감과 높은 포만감으로 다이어트 중 한 끼 식사로 훌륭합니다.
재료
조리 순서
- 100:24 ~ 00:44
다이어트 식단에 맞춰 참치 캔의 기름을 숟가락으로 눌러 제거합니다.
참치 1/2캔 - 200:45 ~ 00:56
그릇에 오트밀 5스푼을 담고 물 70ml를 부어줍니다.
오트밀 5스푼물 70ml - 300:57 ~ 01:12
계란 2개를 까서 넣고, 기름을 제거한 참치 반 캔을 넣습니다.
계란 2개참치 1/2캔 - 401:13 ~ 01:25
소금 한 꼬집과 후추를 넣은 뒤, 계란 덩어리가 지지 않도록 젓가락으로 잘 섞어줍니다.
소금 1꼬집후추 조금 - 501:26 ~ 01:39
그릇에 랩을 씌워 구멍을 내거나 전용 덮개를 덮어 전자레인지에서 약 2분 30초간 조리합니다.
- 601:40 ~ 02:00
완성된 요리에 숟가락으로 구멍을 낸 뒤 참기름과 깨를 뿌려 마무리합니다.
참기름 조금깨 조금
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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