쿠버양배추 닭가슴살 롤
1인분15분쉬움210kcal
#저칼로리#간단요리#고단백#양배추요리#다이어트
양배추를 김처럼 활용하여 닭가슴살과 채소를 말아 먹는 건강한 식단입니다. 혈당 조절에 탁월하며 포만감이 좋아 다이어트와 식단 관리에 적합합니다.
재료
조리 순서
- 100:00 ~ 00:08
양배추를 김밥 김 크기로 펼칠 수 있도록 살짝 쪄서 준비합니다.
양배추 적당량 - 200:08 ~ 00:11
찐 양배추를 넓게 펼치고 그 위에 깻잎, 닭가슴살, 파프리카, 당근을 차례로 올립니다.
양배추 적당량깻잎 적당량닭가슴살 적당량파프리카 적당량당근 적당량 - 300:11 ~ 00:13
재료들이 빠지지 않게 양배추를 김밥처럼 돌돌 말아줍니다.
- 400:13 ~ 00:18
말아놓은 양배추 롤을 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 기호에 따라 속이 편하도록 살짝 더 쪄주어도 좋습니다.
- 500:18 ~ 00:22
땅콩 소스를 곁들여 찍어 먹습니다.
땅콩 소스 적당량
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