양배추 닭가슴살 소시지 말이

Name: 양배추 닭가슴살 소시지 말이 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Ingredients: 머스타드 적당량; 닭가슴살 소시지 1개; 식용유 적당량; 치즈 1장; 계란 적당량; 케첩 적당량; 양배추 적당량; 후추 적당량; 고추 적당량; 스리라차 적당량; 소금 적당량

1인분10분쉬움360kcal

#간단요리#계란요리#고단백#양배추요리#다이어트

Hyeya

YouTube 채널 보기

양배추와 닭가슴살 소시지를 활용하여 탄수화물을 줄인 건강한 다이어트 레시피입니다. 밀가루 없이 계란으로 모양을 잡아 간단하면서도 든든한 한 끼를 즐길 수 있습니다.

재료

머스타드적당량구매

닭가슴살 소시지1개구매

식용유적당량구매

치즈1장구매

계란적당량구매

케첩적당량구매

양배추적당량구매

후추적당량구매

고추적당량구매

스리라차적당량구매

소금적당량구매

조리 순서

1
00:07 ~ 00:11
닭가슴살 소시지를 전자레인지에 30초간 데우고, 양배추를 얇게 채 썰어 준비합니다.
양배추 적당량닭가슴살 소시지 1개
2
00:11 ~ 00:18
그릇에 채 썬 양배추, 계란, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다. 기호에 따라 매콤한 맛을 위해 고추를 추가합니다.
양배추 적당량계란 적당량소금 적당량후추 적당량고추 적당량
3
00:18 ~ 00:22
기름을 두른 팬에 준비한 계란물을 부어 네모나게 모양을 잡아줍니다.
식용유 적당량계란 적당량양배추 적당량
4
00:22 ~ 00:26
계란 위에 치즈 한 장과 소시지를 올리고 반으로 접은 뒤 동그랗게 말아 익힙니다.
치즈 1장닭가슴살 소시지 1개
5
00:26 ~ 00:38
완성된 요리에 케첩, 머스타드 또는 스리라차 소스를 취향껏 뿌려 완성합니다.
케첩 적당량머스타드 적당량스리라차 적당량