다이어트 스팸 덮밥

Name: 다이어트 스팸 덮밥 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Ingredients: 김 적당량; 밥 1공기; 계란 1-2개; 건강한 마요네즈 적당량; 식용유 약간; 닭가슴살 스팸 적당량; 케첩 적당량

1인분10분쉬움520kcal

#한끼식사#간단요리#계란요리#고단백#다이어트

1분다이어터 1mindiet

닭가슴살 스팸을 사용하여 칼로리를 낮추고 케첩 소스로 감칠맛을 더한 건강한 덮밥 요리입니다. 조리 과정이 간단하여 자취생이나 다이어터들에게 추천하는 한 끼 식사입니다.

재료

김적당량구매

밥1공기구매

계란1-2개구매

건강한 마요네즈적당량구매

식용유약간구매

닭가슴살 스팸적당량구매

케첩적당량구매

1
00:00 ~ 00:04
닭가슴살 스팸을 깍둑썰기한 후 팬에 기름 없이 노릇하게 볶습니다.
닭가슴살 스팸 적당량
2
00:04 ~ 00:06
스팸과 잘 어울리는 케첩을 베이스로 한 소스를 만듭니다.
케첩 적당량
3
00:06 ~ 00:10
볶던 스팸에 소스를 붓고 양념이 골고루 베이도록 볶아줍니다.
케첩 소스 적당량
4
00:11 ~ 00:13
팬의 한쪽으로 스팸을 밀어두고, 빈 공간에 식용유를 살짝 둘러 계란을 풀어 스크램블을 만듭니다.
계란 1-2개식용유 약간
5
00:14 ~ 00:17
그릇에 담긴 밥 위에 만들어둔 계란과 스팸을 올리고 마요네즈와 김을 곁들여 마무리합니다.
밥 1공기건강한 마요네즈 적당량김 적당량