쿠버다이어트 후토마키
1인분20분보통480kcal
#일식레시피#저칼로리#건강식#다이어트#연어
1분요리 뚝딱이형
YouTube 채널 보기메밀면을 활용하여 탄수화물을 줄이고 단백질이 풍부한 연어를 넣은 건강한 다이어트 레시피입니다. 짭조름한 유부조림과 아삭한 채소들이 조화를 이루어 포만감이 높습니다.
재료
조리 순서
- 100:08 ~ 00:13
채 썬 양배추에 맛소금을 뿌려 잘 섞어서 절여둡니다.
양배추 적당량맛소금 적당량 - 200:13 ~ 00:17
김 한 장 반을 준비하여 끝에 물을 묻혀 두 개를 길게 이어 붙입니다.
김 2장물 적당량 - 300:23 ~ 00:27
들기름에 버무린 메밀면을 김 위에 깔고 와사비를 올려줍니다.
메밀면 적당량들기름 적당량와사비 적당량 - 400:27 ~ 00:29
절여둔 양배추와 오이의 물기를 꽉 짜서 메밀면 위에 올립니다.
양배추 적당량오이 적당량 - 500:29 ~ 00:37
팬에 물, 진간장, 스테비아, 유부를 넣고 물기가 없어질 때까지 조려 유부조림을 만듭니다.
유부 적당량물 적당량진간장 적당량스테비아 적당량 - 600:47 ~ 00:53
유부조림의 물기를 짜서 올리고 단무지, 아보카도, 무순, 연어를 함께 넣어 말아주면 완성입니다.
유부조림 적당량단무지 적당량아보카도 적당량무순 적당량연어 적당량
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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