양배추 김밥 팬케이크

Name: 양배추 김밥 팬케이크 레시피
Total time: 20 min
Yield: 2인분
Ingredients: 계란 적당량; 오이 적당량; 후추 약간; 맛살 적당량; 양배추 8장

2인분20분쉬움280kcal

#한끼식사#저칼로리#간단요리#양배추요리#다이어트

묘식당 Rabbit's

밥 대신 아삭한 양배추를 활용하여 탄수화물을 줄인 저칼로리 건강 레시피입니다. 양배추 속에 맛살과 채소를 넣어 돌돌 만 뒤 계란물을 입혀 구워내어 든든한 다이어트 한 끼 식사로 제격입니다.

재료

계란적당량구매

오이적당량구매

후추약간구매

맛살적당량구매

양배추8장구매

1
00:01 ~ 00:40
양배추의 심지 부분을 피라미드 모양으로 잘라 이파리를 한 장씩 8장 떼어냅니다.
양배추 8장
2
00:40 ~ 00:55
떼어낸 양배추 잎을 물에 씻은 후 랩을 씌워 전자레인지에서 4~5분간 익히고 식혀줍니다.
양배추 8장
3
00:59 ~ 01:31
양배추가 식는 동안 안에 넣을 맛살과 오이를 일정한 길이로 잘라 준비합니다.
맛살 적당량오이 적당량
4
01:40 ~ 02:12
익힌 양배추 이파리에 준비한 재료를 넣고 돌돌 말아줍니다. 이때 옆부분을 안으로 밀어 넣어 재료가 빠지지 않게 합니다.
양배추 익힌 것맛살 적당량오이 적당량
5
02:16 ~ 02:27
계란에 후추로 밑간을 한 뒤 잘 풀어서 계란물을 준비합니다.
계란 적당량후추 약간
6
02:35 ~ 03:17
팬에 양배추 롤을 올리고 계란물을 부어 뚜껑을 덮고 약한 불에서 천천히 익혀 완성합니다.
양배추 롤 만들어둔 것계란물 준비한 것