쿠버대파계란볶음밥
1인분10분쉬움320kcal
#한끼식사#저칼로리#간단요리#계란요리#두부요리#다이어트
추추의 한끼식사
YouTube 채널 보기두부와 소량의 밥을 활용해 탄수화물은 낮추고 단백질 함량을 높인 건강한 다이어트 레시피입니다. 대파의 풍미와 고소한 계란, 담백한 두부가 어우러져 한 끼 식사로 든든합니다.
재료
조리 순서
- 100:00 ~ 00:09
대파 한 대를 반으로 갈라 쫑쫑 썰어 준비합니다.
대파 1대 - 200:09 ~ 00:17
팬에 기름을 약간 두르고 기름이 우글우글해질 때까지 충분히 예열합니다.
식용유 약간 - 300:17 ~ 00:21
계란 한 개를 넣어 스크램블하듯 볶아줍니다.
계란 1개 - 400:22 ~ 00:23
썰어둔 대파를 넣고 숨이 죽을 때까지 함께 볶습니다.
대파 손질된 양 - 500:24 ~ 00:28
두부 반 모를 손으로 으깨어 넣고 약 3분간 볶아 수분을 충분히 날려줍니다.
두부 1/2모 - 600:28 ~ 00:38
햇반 1/4공기를 넣고 재료들과 골고루 섞으며 볶아줍니다.
햇반 1/4개 - 700:38 ~ 00:42
진간장, 맛소금, 후추를 넣고 간이 배도록 볶아줍니다.
진간장 1/2큰술맛소금 한 꼬집후추 약간 - 800:42 ~ 00:44
마지막으로 깨를 뿌려 마무리합니다.
깨 약간
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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