쿠버애호박 참치 두부 만두
1인분15분쉬움280kcal
#저칼로리#간단요리#애호박요리#두부요리#다이어트
만두피 대신 애호박 슬라이스를 활용하여 탄수화물을 획기적으로 줄인 다이어트 건강식입니다. 두부와 참치로 속을 채워 담백하고 영양가가 높아 아이들 반찬으로도 훌륭합니다.
재료
조리 순서
- 100:00 ~ 00:11
애호박을 얇게 슬라이스한 후 키친타월 등으로 물기를 제거하여 준비합니다.
애호박 1개 - 200:11 ~ 00:16
으깬 두부, 기름을 뺀 참치, 다진 양파, 굴소스, 다진 마늘을 한데 섞어 만두 속을 만듭니다.
두부 1/2모참치 1캔양파 1/4개굴소스 1큰술다진 마늘 1/2큰술 - 300:16 ~ 00:22
애호박 슬라이스 위에 만두 속을 올리고 왼쪽, 오른쪽 번갈아 접어 삼각형 모양으로 만듭니다.
- 400:22 ~ 00:31
완성된 애호박 만두를 익혀서 다이어트 식단이나 아이들 반찬으로 맛있게 즐깁니다.
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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