된장고추 두부양념 고추구이
2인분20분쉬움120kcal
#한식레시피#밑반찬#건강식#채소요리#두부요리
이 남자의 cook
YouTube 채널 보기풋고추나 청양고추를 반으로 갈라 속을 비운 뒤, 된장·고추장·두부로 만든 양념을 채워 먹는 반찬 레시피입니다. 두부로 염도를 조절해 짜지 않고 아삭하게 즐길 수 있는 밑반찬입니다.
재료
조리 순서
- 100:12 ~ 00:32
풋고추 또는 청양고추를 준비해 흐르는 물에 깨끗이 씻고 체에 밭쳐 물기를 제거한다. 꼭지는 떼지 않고 그대로 둔다.
고추(풋고추 또는 청양고추) 15개 - 200:32 ~ 00:58
고추를 세로로 반 갈라 꼭지까지 연결된 형태로 열고, 티스푼으로 씨와 태자를 제거해 속을 비운다.
고추(풋고추 또는 청양고추) 15개 - 300:58 ~ 01:16
두부는 키친타월로 수분을 충분히 제거하고, 양파는 아주 작게 다져 준비한다.
두부 1/4모양파 1/4개 - 401:16 ~ 02:14
볼에 된장, 고추장, 쌈장, 조청, 통깨, 참기름, 다진 양파, 수분을 뺀 두부를 넣고 두부를 으깨듯 잘 섞어 양념장을 만든다.
된장 4스푼고추장 1스푼쌈장 1스푼조청 1스푼통깨 2스푼참기름 1스푼양파 1/4개두부 1/4모 - 502:14 ~ 02:27
양념장을 맛보고 짠맛이 강하면 두부를 더 넣어 농도를 조절한다.
두부 적당량 - 602:27 ~ 02:54
속을 비운 고추 안쪽에 양념장을 티스푼으로 채워 넣는다.
고추(풋고추 또는 청양고추) 15개양념장 적당량 - 702:54 ~ 03:21
바로 먹거나, 각각 따로 냉장 보관했다가 먹기 직전에 채워 아삭하게 즐긴다.
고추(풋고추 또는 청양고추) 15개양념장 적당량
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