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된장고추 두부양념 고추구이

2인분20쉬움120kcal
#한식레시피#밑반찬#건강식#채소요리#두부요리
이 남자의 cook

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풋고추나 청양고추를 반으로 갈라 속을 비운 뒤, 된장·고추장·두부로 만든 양념을 채워 먹는 반찬 레시피입니다. 두부로 염도를 조절해 짜지 않고 아삭하게 즐길 수 있는 밑반찬입니다.

재료

고추(풋고추 또는 청양고추)15개구매
양파1/4개구매
통깨2스푼구매
참기름1스푼구매
조청1스푼구매
된장4스푼구매
쌈장1스푼구매
두부1/4모구매
고추장1스푼구매

조리 순서

  1. 1
    00:12 ~ 00:32

    풋고추 또는 청양고추를 준비해 흐르는 물에 깨끗이 씻고 체에 밭쳐 물기를 제거한다. 꼭지는 떼지 않고 그대로 둔다.

    고추(풋고추 또는 청양고추) 15개
  2. 2
    00:32 ~ 00:58

    고추를 세로로 반 갈라 꼭지까지 연결된 형태로 열고, 티스푼으로 씨와 태자를 제거해 속을 비운다.

    고추(풋고추 또는 청양고추) 15개
  3. 3
    00:58 ~ 01:16

    두부는 키친타월로 수분을 충분히 제거하고, 양파는 아주 작게 다져 준비한다.

    두부 1/4모양파 1/4개
  4. 4
    01:16 ~ 02:14

    볼에 된장, 고추장, 쌈장, 조청, 통깨, 참기름, 다진 양파, 수분을 뺀 두부를 넣고 두부를 으깨듯 잘 섞어 양념장을 만든다.

    된장 4스푼고추장 1스푼쌈장 1스푼조청 1스푼통깨 2스푼참기름 1스푼양파 1/4개두부 1/4모
  5. 5
    02:14 ~ 02:27

    양념장을 맛보고 짠맛이 강하면 두부를 더 넣어 농도를 조절한다.

    두부 적당량
  6. 6
    02:27 ~ 02:54

    속을 비운 고추 안쪽에 양념장을 티스푼으로 채워 넣는다.

    고추(풋고추 또는 청양고추) 15개양념장 적당량
  7. 7
    02:54 ~ 03:21

    바로 먹거나, 각각 따로 냉장 보관했다가 먹기 직전에 채워 아삭하게 즐긴다.

    고추(풋고추 또는 청양고추) 15개양념장 적당량

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요리 유튜버의 영상을 AI가 분석해 재료와 조리법을 정리해드립니다.

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