양상추 샐러드

Name: 양상추 샐러드 레시피
Total time: 15 min
Yield: 2인분
Ingredients: 캔옥수수 380g; 파인애플 청 적당량; 맛살 적당량; 사과 1/4개; 식초 약간; 빨강 파프리카 1/2개; 양상추 200g; 소금 1작은술; 노랑 파프리카 1/2개; 식초 (드레싱용) 1큰술; 꿀 1큰술; 오이 1/2개; 플레인 요구르트 1개; 마요네즈 2큰술

2인분15분쉬움180kcal

#채소요리#저칼로리#간단요리#건강식#다이어트

Mom's Taste

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아삭한 양상추와 다양한 채소를 곁들여 상큼한 파인애플 요거트 소스로 맛을 낸 건강 샐러드입니다. 입맛 없는 계절에 비타민을 보충하기 좋은 간단한 레시피입니다.

재료

캔옥수수380g구매

파인애플 청적당량구매

맛살적당량구매

사과1/4개구매

식초약간구매

빨강 파프리카1/2개구매

양상추200g구매

소금1작은술구매

노랑 파프리카1/2개구매

식초 (드레싱용)1큰술구매

꿀1큰술구매

오이1/2개구매

플레인 요구르트1개구매

마요네즈2큰술구매

조리 순서

1
00:00 ~ 01:14
양상추를 식초물에 2~3분간 담갔다가 헹궈 물기를 빼고 손으로 한입 크기로 찢어 준비합니다.
양상추 200g식초 약간
2
01:15 ~ 01:40
캔옥수수는 체에 밭쳐 물기를 완전히 제거합니다.
캔옥수수 380g
3
01:41 ~ 03:05
오이는 깨끗이 씻어 반으로 갈라 송송 썰고, 파프리카와 사과도 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
오이 1/2개노랑 파프리카 1/2개빨강 파프리카 1/2개사과 1/4개
4
03:06 ~ 03:20
맛살(또는 크래미)을 결대로 찢거나 한입 크기로 자릅니다.
맛살 적당량
5
03:21 ~ 05:25
다진 파인애플 청에 플레인 요구르트, 마요네즈, 식초, 소금, 꿀을 섞어 드레싱 소스를 만듭니다.
파인애플 청 적당량플레인 요구르트 1개마요네즈 2큰술식초 (드레싱용) 1큰술소금 1작은술꿀 1큰술
6
05:26 ~ 06:31
접시에 양상추를 깔고 준비한 채소와 과일, 맛살, 옥수수를 올린 뒤 소스를 뿌려 완성합니다.