쿠버전자레인지 양배추 요리 2종 (참치 양배추 찜 & 삼겹살 양배추 말이)
2인분15분쉬움280kcal
#전자레인지#저칼로리#간단요리#양배추요리#다이어트
매일맛나 delicious day
YouTube 채널 보기불을 사용하지 않고 전자레인지만으로 간편하게 만드는 두 가지 양배추 요리입니다. 참치의 담백함과 대패 삼겹살의 고소함이 양배추와 어우러져 다이어트 식단으로도 매우 훌륭합니다.
재료
조리 순서
- 100:23 ~ 00:30
양배추를 채 썰어 씻은 뒤 크게 2줌을 준비합니다.
양배추 2줌 - 200:34 ~ 00:47
양배추 위에 기름을 뺀 참치와 간장, 맛술, 알룰로스를 넣고 섞어줍니다.
통조림 참치 100g간장 7g맛술 10g알룰로스 올리고당 2g - 300:50 ~ 01:11
전자레인지에서 3분간 익힌 뒤 참기름, 통깨, 쪽파를 넣어 섞어 참치 양배추 찜을 완성합니다.
참기름 5g통깨 3g쪽파 적당량 - 401:46 ~ 02:01
간장, 식초, 물, 알룰로스를 섞어 삼겹살 말이에 곁들일 소스를 만듭니다.
간장 20g식초 20g물 20g알룰로스 올리고당 7g - 502:06 ~ 02:16
대패 삼겹살 위에 채 썬 양배추(취향에 따라 양파, 버섯 추가)를 올리고 돌돌 말아줍니다.
대패 삼겹살 10장양배추 채 썬 것 - 602:28 ~ 02:36
전자레인지에서 4분간 익혀줍니다.
- 702:40 ~ 02:54
그릇에 옮겨 담고 준비한 소스와 통깨, 쪽파를 뿌려 마무리합니다.
통깨 적당량쪽파 적당량
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