일주일 밑반찬 7종

Name: 일주일 밑반찬 7종 레시피
Total time: 60 min
Yield: 4인분
Ingredients: 들기름 적당량; 두부 적당량; 어묵 적당량; 양파 적당량; 시금치 적당량; 간장 적당량; 순두부 적당량; 새송이버섯 적당량; 계란 적당량; 참치액 적당량; 들깨가루 적당량; 양념장 적당량

4인분60분쉬움180kcal

#전자레인지#밑반찬#간단요리#한식레시피#가성비

1분다이어터 1mindiet

YouTube 채널 보기

15,000원의 예산으로 일주일 동안 든든하게 먹을 수 있는 7가지 밑반찬 레시피입니다. 불을 적게 사용하고 전자레인지를 활용하여 누구나 쉽고 간편하게 만들 수 있는 가성비 높은 반찬들로 구성되었습니다.

재료

들기름적당량구매

두부적당량구매

어묵적당량구매

양파적당량구매

시금치적당량구매

간장적당량구매

순두부적당량구매

새송이버섯적당량구매

계란적당량구매

참치액적당량구매

들깨가루적당량구매

양념장적당량구매

조리 순서

1
00:04 ~ 00:11
계란장은 양념장에 썰어둔 야채와 삶은 계란을 넣고 반나절 정도 숙성하여 완성합니다.
계란 적당량양념장 적당량야채 적당량
2
00:12 ~ 00:19
어묵은 살짝 데쳐 기름기를 제거하고, 채 썬 양파와 볶다가 양념장을 넣어 2-3분간 더 볶아 어묵볶음을 만듭니다.
어묵 적당량양파 적당량양념장 적당량
3
00:20 ~ 00:23
남은 계란을 활용해 간단하게 계란말이를 만들어 전자레인지에 돌려 익힙니다.
계란 적당량
4
00:24 ~ 00:27
시금치는 끓는 물에 30초간 데친 후 물기를 꼭 짜서 무쳐 시금치무침을 완성합니다.
시금치 적당량
5
00:28 ~ 00:33
순두부를 적당한 크기로 자른 뒤 양념을 부어 2시간 동안 숙성시켜 순두부장을 만듭니다.
순두부 적당량양념장 적당량
6
00:34 ~ 00:40
새송이버섯은 전자레인지에 3분간 돌려 익힌 뒤 결대로 찢고, 간장, 참치액, 들기름, 들깨가루를 넣어 무칩니다.
새송이버섯 적당량간장 적당량참치액 적당량들기름 적당량들깨가루 적당량
7
00:41 ~ 00:50
두부를 노릇하게 굽다가 양념장을 붓고 앞뒤로 졸여 두부조림을 완성합니다.
두부 적당량양념장 적당량