쿠버닭가슴살 양배추 샐러드
2인분10분쉬움380kcal
#저칼로리#간단요리#닭요리#양배추요리#다이어트
묘식당 Rabbit's
YouTube 채널 보기양배추와 당근을 살짝 볶아 영양 흡수율을 높이고 닭가슴살을 더해 포만감을 높인 다이어트 샐러드입니다. 홀그레인 머스타드와 올리브유를 베이스로 한 상큼한 드레싱이 특징입니다.
재료
조리 순서
- 100:03 ~ 00:06
양배추 200g과 당근 100g을 가늘게 채 썹니다.
유기농 양배추 200g당근 100g - 200:09 ~ 00:15
프라이팬에 기름 없이 채 썬 채소를 넣고 30초 정도 볶은 뒤 완전히 식혀줍니다.
채 썬 양배추 200g채 썬 당근 100g - 300:15 ~ 00:22
닭가슴살을 가늘게 찢어 식힌 채소와 함께 섞어줍니다.
닭가슴살 적당량 - 400:22 ~ 00:35
분량의 올리브유, 레몬즙, 꿀, 홀그레인 머스타드, 간마늘을 섞어 드레싱을 만듭니다.
엑스트라버진 올리브유 4스푼레몬즙 2스푼꿀 또는 알룰로스 2스푼홀그레인 머스타드 0.5스푼간마늘 약간 - 500:38 ~ 00:43
샐러드에 드레싱을 넣고 골고루 섞은 뒤 소금과 후추로 최종 간을 맞춥니다.
소금 약간후추 약간
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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