쿠버두부 계란 볶음밥
2인분10분쉬움215kcal
#저칼로리#간단요리#건강식#고단백#두부요리#다이어트
Runaway Son
YouTube 채널 보기두부 한 모와 단 두 숟가락의 밥으로 만드는 저칼로리 고단백 다이어트 요리입니다. 두부의 수분을 날려 밥과 같은 식감을 내어 탄수화물 섭취를 줄이면서도 든든한 한 끼를 즐길 수 있습니다.
재료
조리 순서
- 100:17 ~ 00:35
칼등이나 손을 사용하여 두부를 덩어리 지지 않게 곱게 으깨줍니다.
두부 1모 - 200:36 ~ 01:09
프라이팬에 으깬 두부를 넣고 수분이 거의 없어질 때까지 충분히 볶아줍니다.
- 301:10 ~ 01:13
취향에 따라 소금을 뿌려 간을 맞춥니다.
소금 적당량 - 401:14 ~ 01:21
두부의 수분이 어느 정도 날아가면 계란을 풀어 넣고 함께 볶아줍니다.
계란 1~2개 - 501:22 ~ 01:59
현미밥 또는 쌀밥 2스푼을 넣고 밥알이 잘 흩어질 수 있도록 골고루 볶아 완성합니다.
현미밥 또는 쌀밥 2큰술
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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