쿠버전자레인지 두부 참치 치즈찜
2인분10분쉬움400kcal
#전자레인지#간단요리#고단백#두부요리#다이어트
Runaway Son
YouTube 채널 보기두부, 계란, 고추참치를 활용하여 전자레인지로 간편하게 만드는 고단백 영양 요리입니다. 자투리 채소를 활용하기 좋으며 불 없이도 누구나 쉽고 맛있게 즐길 수 있는 건강 레시피입니다.
재료
조리 순서
- 100:10 ~ 00:25
두부의 간수를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다.
두부 1모 - 200:25 ~ 00:34
냉장고에 있는 자투리 야채(당근, 대파, 양배추 등)를 작게 썰어줍니다.
자투리 야채 적당량 - 300:35 ~ 00:52
전자레인지용 용기에 두부와 계란을 넣고 포크로 잘 으깨며 섞어줍니다.
두부 1모계란 2개 - 400:53 ~ 00:59
소금 한 꼬집과 미리 썰어둔 야채를 넣고 섞어줍니다.
소금 1꼬집자투리 야채 적당량 - 501:00 ~ 01:11
고추참치 한 캔과 모짜렐라 치즈를 위에 얹어줍니다.
고추참치 1캔모짜렐라 치즈 적당량 - 601:11 ~ 01:27
뚜껑을 닫고 전자레인지에서 약 5분 정도 조리합니다.
- 701:27 ~ 01:35
취향에 따라 후추를 뿌려 마무리합니다.
후추 적당량
비슷한 레시피
· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
· 구매 버튼을 통해 재료를 구매할 경우 쿠버에 수익이 발생합니다.