오이참치덮밥

Name: 오이참치덮밥 레시피
Total time: 5 min
Yield: 1인분
Ingredients: 밥 1공기; 간장 1큰술; 양파 1/4개; 마요네즈 적당량; 오이 1/2개; 식초 1큰술; 김가루 적당량; 참기름 1큰술; 참치 1캔(100g)

1인분5분쉬움380kcal

#오이요리#저칼로리#자취요리#간단요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

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아삭한 오이와 담백한 참치를 활용하여 가볍고 시원하게 즐길 수 있는 다이어트 식단입니다. 불 없이 간단하게 조리할 수 있어 자취생이나 직장인 도시락으로도 제격입니다.

재료

밥1공기구매

간장1큰술구매

양파1/4개구매

마요네즈적당량구매

오이1/2개구매

식초1큰술구매

김가루적당량구매

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조리 순서

1
00:00 ~ 00:04
그릇에 밥을 담고 손질한 오이와 양파를 그 위에 올립니다.
밥 1공기오이 1/2개양파 1/4개
2
00:04 ~ 00:07
기름기를 뺀 참치와 김가루를 넉넉히 뿌려줍니다.
참치 1캔김가루 적당량
3
00:07 ~ 00:09
간장, 식초, 참기름, 마요네즈를 넣어 간을 맞추고 마무리합니다.
간장 1큰술식초 1큰술참기름 1큰술마요네즈 적당량