쿠버양배추 참치 다이어트 김밥
1인분15분쉬움350kcal
#저칼로리#간단요리#고단백#양배추요리#다이어트
Yumyum sister Simple recipe
YouTube 채널 보기밥 대신 양배추와 계란 지단을 베이스로 사용하여 탄수화물을 줄인 저칼로리 김밥입니다. 스리라차 소스를 더한 참치마요를 얹어 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 건강식입니다.
재료
조리 순서
- 100:07 ~ 00:15
참치의 기름을 짠 뒤 마요네즈 2, 올리고당 1, 스리라차 1, 후추를 넣고 섞어 참치마요를 만듭니다.
참치캔 1캔마요네즈 2큰술올리고당 1큰술스리라차 소스 1큰술후추 약간 - 200:15 ~ 00:20
양배추와 당근을 얇게 채 썰어 준비합니다.
양배추 적당량당근 적당량 - 300:21 ~ 00:26
볼에 채 썬 채소와 계란 4개를 넣고 소금, 후추로 간을 한 뒤 잘 섞습니다.
양배추 적당량당근 적당량계란 4개소금 약간후추 약간 - 400:27 ~ 00:41
기름을 두른 사각 팬에 계란 반죽을 붓고 중약불에서 천천히 익힌 뒤 뒤집어 지단을 만듭니다.
식용유 약간 - 500:41 ~ 00:48
한김 식힌 계란 지단과 김밥김을 각각 4등분하여 준비합니다.
김밥김 1장 - 600:49 ~ 01:05
4등분한 김 위에 지단을 마름모꼴로 올리고 참치마요를 얹어 마무리합니다.
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