양배추참치덮밥

Name: 양배추참치덮밥 레시피
Total time: 10 min
Yield: 1인분
Ingredients: 식용유 적당량; 참깨 적당량; 참기름 적당량; 참치 1/2캔; 밥 1공기; 굴소스 1/3큰술; 양배추 4주먹

1인분10분쉬움420kcal

#한끼식사#저칼로리#간단요리#양배추요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

다이어트 기간 중 한 달 동안 5kg 감량을 도와준 건강한 한 끼 식사입니다. 아삭한 양배추와 고소한 참치가 어우러져 맛과 포만감을 동시에 잡은 레시피입니다.

재료

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참깨적당량구매

참기름적당량구매

참치1/2캔구매

밥1공기구매

굴소스1/3큰술구매

양배추4주먹구매

1
00:07 ~ 00:09
팬에 식용유를 두르고 채 썬 양배추 4주먹을 넣은 뒤 중불에서 숨이 죽을 때까지 볶아줍니다.
식용유 적당량양배추 4주먹
2
00:10 ~ 00:13
볶아진 양배추에 참치와 굴소스 1/3큰술을 넣고 양념이 잘 배도록 함께 볶아줍니다.
참치 1/2캔굴소스 1/3큰술
3
00:20 ~ 00:22
밥 위에 볶은 재료를 올리고 참기름과 참깨를 뿌려 마무리합니다.
밥 1공기참기름 적당량참깨 적당량