쿠버토마토 계란 또띠아
1인분10분쉬움320kcal
#브런치#저칼로리#간단요리#계란요리#고단백#다이어트
묘식당 Rabbit's
YouTube 채널 보기토마토와 계란을 주재료로 하여 건강하고 가볍게 즐길 수 있는 다이어트식 요리입니다. 콩으로 만든 또띠아를 곁들여 탄수화물 부담을 줄이고 단백질을 채운 든든한 한 끼 식사입니다.
재료
조리 순서
- 100:06 ~ 00:17
토마토 1개를 옆으로 얇게 슬라이스하여 준비합니다.
토마토 1개 - 200:18 ~ 00:26
채칼을 사용하여 필요한 재료를 채 썰어 준비합니다.
- 300:27 ~ 00:39
볼에 계란 1~2개를 넣고 곱게 풀어줍니다.
계란 1~2개 - 400:40 ~ 00:52
팬에 슬라이스한 토마토를 먼저 올려 살짝 구워줍니다.
토마토 슬라이스 - 500:53 ~ 01:49
구워지는 토마토 위에 풀어놓은 계란물을 골고루 부어줍니다.
계란물 전량 - 601:50 ~ 02:07
소금 등으로 간을 한 뒤 그 위에 또띠아를 한 장 올립니다.
또띠아 1장소금 적당량 - 702:08 ~ 02:16
접시를 이용해 뒤집어서 밑면(또띠아 쪽)까지 한 번 더 익혀줍니다.
- 802:17 ~ 02:27
접시에 담아 치즈가루와 파슬리가루를 뿌려 마무리합니다.
치즈가루 적당량파슬리가루 적당량
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