쿠버전자레인지 두부 계란찜 & 두부 치즈 그라탕
2인분10분쉬움380kcal
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Hyeya
YouTube 채널 보기전자레인지만을 사용하여 불 없이 간편하게 만드는 고단백 두부 요리 2종입니다. 포만감이 높고 칼로리가 낮아 다이어트 식단 및 건강한 한 끼 식사로 적합합니다.
재료
조리 순서
- 100:08 ~ 00:10
전자레인지 전용 용기에 두부 한 모를 넣고 가운데를 네모나게 파냅니다.
두부 1모 - 200:11 ~ 00:12
파낸 두부 자리에 계란물을 붓고 뚜껑을 덮어 전자레인지에서 5분간 조리합니다.
계란 1개분 계란물 - 300:13 ~ 00:17
파낸 두부 자투리에 계란 2개, 소금, 후추를 넣어 잘 섞어줍니다.
두부 자투리계란 2개소금 적당량후추 적당량 - 400:17 ~ 00:21
취향에 따라 양배추, 참치, 새우를 추가하여 섞습니다.
양배추 적당량참치 적당량새우 적당량 - 500:21 ~ 00:24
위에 토마토 소스와 치즈를 얹은 뒤 뚜껑을 덮고 전자레인지에서 5분간 조리하여 마무리합니다.
토마토 소스 적당량치즈 적당량
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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