쿠버두부 오이 토마토 샐러드
2인분20분쉬움250kcal
#오이요리#간단요리#건강식#두부요리#다이어트
묘식당 Rabbit's
YouTube 채널 보기에어프라이어에 구운 담백한 두부와 신선한 채소를 곁들인 건강 샐러드입니다. 취향에 따라 오리엔탈 드레싱이나 요거트 들깨 드레싱 두 가지 버전으로 즐길 수 있습니다.
재료
조리 순서
- 100:00 ~ 00:15
두부를 전자레인지에 2분 정도 돌려 물기를 제거하고 키친타월로 닦아줍니다.
두부 1모 - 200:15 ~ 00:37
두부를 한 입 크기로 깍둑썰기하여 에어프라이어에 겹치지 않게 놓고 소금 한두 꼬집을 뿌립니다.
두부 1모소금 1~2꼬집 - 300:37 ~ 00:46
스프레이 오일을 뿌려 에어프라이어에서 노릇하게 익힙니다.
스프레이 오일 2~3회 - 400:46 ~ 01:50
오이의 양 끝을 자르고 4등분한 뒤, 씨를 제거하고 두부 크기로 깍둑썰기합니다.
오이 1개 - 501:50 ~ 02:14
토마토도 오이와 같은 크기로 깍둑썰기합니다.
토마토 1개 - 602:14 ~ 02:07
올리브유, 레몬즙, 꿀, 발사믹 식초, 간장, 홀그레인 머스타드, 소금을 섞어 오리엔탈 드레싱을 만듭니다.
올리브유 적당량레몬즙 적당량꿀 적당량발사믹 식초 적당량간장 적당량홀그레인 머스타드 적당량소금 적당량 - 702:07 ~ 02:51
무첨가 요거트, 생들기름, 레몬즙, 꿀, 들깨가루를 섞어 요거트 들깨 드레싱을 만듭니다.
무첨가 요거트 적당량생들기름 적당량레몬즙 적당량꿀 적당량들깨가루 적당량
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· 본 레시피는 영상 자막을 기반으로 AI가 생성한 것으로, 자막 정보가 부족할 경우 레시피 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.
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