브리토볼

Name: 브리토볼 레시피
Total time: 20 min
Yield: 1인분
Ingredients: 수육용 목살 1개; 토마토 1개; 아보카도 적당량; 타바스코 적당량; 올리브 오일 적당량; 양파 적당량; 스위트콘 적당량; 소금 약간; 후추 약간; 레몬즙 적당량; 설탕 약간; 현미밥 1그릇; 할라피뇨 피클 적당량; 타코 시즈닝 넉넉히; 바질럽 약간; 식용유 약간

1인분20분쉬움650kcal

#저칼로리#자취요리#간단요리#다이어트#고기요리

1분요리 뚝딱이형

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다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 고단백 한 그릇 식사입니다. 타코 시즈닝으로 볶은 목살과 신선한 토마토 살사, 아보카도가 어우러져 포만감이 훌륭합니다.

재료

수육용 목살1개구매

토마토1개구매

아보카도적당량구매

타바스코적당량구매

올리브 오일적당량구매

양파적당량구매

스위트콘적당량구매

소금약간구매

후추약간구매

레몬즙적당량구매

설탕약간구매

현미밥1그릇구매

할라피뇨 피클적당량구매

타코 시즈닝넉넉히구매

바질럽약간구매

식용유약간구매

조리 순서

1
00:08 ~ 00:11
두툼한 수육용 목살을 깍둑썰기로 준비합니다.
수육용 목살 1개
2
00:12 ~ 00:20
팬에 식용유를 두르고 목살을 노릇하게 굽거나 에어프라이어에 조리합니다.
수육용 목살 1개식용유 약간
3
00:21 ~ 00:23
고기가 익으면 타코 시즈닝을 넉넉하게 뿌려 볶아줍니다.
타코 시즈닝 넉넉히
4
00:24 ~ 00:28
볼에 현미밥 한 그릇을 담고 그 위에 구운 고기를 올립니다.
현미밥 1그릇
5
00:29 ~ 00:44
토마토, 양파, 할라피뇨를 다진 뒤 올리브 오일, 레몬즙, 타바스코, 소금, 설탕, 후추(바질럽 선택)를 섞어 살사 소스를 만듭니다.
토마토 1개양파 적당량할라피뇨 피클 적당량올리브 오일 적당량레몬즙 적당량타바스코 적당량소금 약간설탕 약간후추 약간바질럽 약간
6
00:45 ~ 00:51
밥 위에 살사 소스를 듬뿍 얹고 다진 아보카도와 스위트콘을 곁들여 마무리합니다.
아보카도 적당량스위트콘 적당량