다이어트 치킨마요덮밥

Name: 다이어트 치킨마요덮밥 레시피
Total time: 15 min
Yield: 1인분
Ingredients: 닭가슴살 적당량; 맛술 적당량; 물 적당량; 양파 적당량; 저칼로리 마요네즈 적당량; 굴소스 적당량; 계란 2개; 밥 반 공기; 김가루 적당량; 식용유 적당량; 간장 적당량; 알룰로스 적당량; 소금 한 꼬집

1인분15분쉬움480kcal

#저칼로리#간단요리#계란요리#닭요리#다이어트

1분다이어터 1mindiet

YouTube 채널 보기

남은 치킨이나 닭가슴살을 활용해 누구나 쉽게 만들 수 있는 저칼로리 치킨마요덮밥입니다. 알룰로스와 저칼로리 마요네즈를 사용하여 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 한 끼 식사입니다.

재료

닭가슴살적당량구매

맛술적당량구매

물적당량구매

양파적당량구매

저칼로리 마요네즈적당량구매

굴소스적당량구매

계란2개구매

밥반 공기구매

김가루적당량구매

식용유적당량구매

간장적당량구매

알룰로스적당량구매

소금한 꼬집구매

조리 순서

1
00:04 ~ 00:06
계란 2개에 소금 한 꼬집을 넣고 잘 섞어줍니다.
계란 2개소금 한 꼬집
2
00:06 ~ 00:08
팬에 기름을 두르고 약불에서 스크램블 에그를 만들어 따로 둡니다.
식용유 적당량
3
00:08 ~ 00:14
팬에 다시 기름을 두르고 채 썬 양파, 닭가슴살, 물, 간장, 맛술, 굴소스, 알룰로스를 넣고 중불에서 졸여줍니다.
식용유 적당량양파 적당량닭가슴살 적당량물 적당량간장 적당량맛술 적당량굴소스 적당량알룰로스 적당량
4
00:14 ~ 00:20
밥 반 공기 위에 졸인 재료와 스크램블 에그를 얹고, 김가루와 저칼로리 마요네즈를 뿌려 완성합니다.
밥 반 공기김가루 적당량저칼로리 마요네즈 적당량